ENStáhnout

Zapiš každou sérii. Posuň se každý týden. Aplikace na posilování a tréninkový deník

Liftava je deník do posilovny pro Android, který čte tvůj trénink a řekne ti, co dál: o opakování víc u cviku, který stojí, nebo lehčí týden, když se hromadí únava.

Stáhnout z Google Play
Jak to funguje

Zdarma pro Android · Funguje s Garminem

Questy psané z tvého vlastního tréninku.

Každé pondělí Liftava přečte tvůj trénink a rozdá z něj nástěnku questů. Nic na ní není náhodné: každý quest odpovídá na něco z tvé historie a za splnění dostaneš XP.

  • Když se cvik zasekne

    Vzácný

    Prolom stagnaci: Seated Shoulder Press (Machine)

    Seated Shoulder Press stojí na místě už 4 týdny. Zkus o opakování víc než minule: 140 kg × 8.

    0/1
    +300 XP

  • Když partie zaostává

    Neobvyklý

    Opomíjená partie: Zadní ramena — 6 těžkých sérií

    Těžké série za týden — zadní ramena: v poslední době jen 2. Dokonči jich tento týden 6.

    2/6
    +250 XP

  • Když cvičíš pořád stejným úchopem

    Neobvyklý

    Jiná poloha: Overhead Triceps Extension (Cable) — 3 těžké série

    Poslední týdny u tricepsu jen stahování kladky. Cviky nad hlavou protáhnou dlouhou hlavu, stahování kladky víc zatíží vnější hlavy.

    1/3
    +250 XP

  • Když se hromadí únava

    Běžný

    Týden odlehčení

    8 náročných týdnů v řadě a stagnující nebo klesající cviky: 15. Tento týden to vezmi zlehka: nejvýš 27 těžkých sérií (zhruba polovina obvyklých 54), pak zase přidej.

    0/27
    +150 XP

XP měřené proti tvému maximu.

Každá série se měří proti tvému vlastnímu maximu na daném cviku, takže zbytečně lehká série nedá skoro nic a začátečník i veterán postupují stejně rychle.

Alex
Level 45 · 318 583 XP
8 823 / 14 240 XPDo levelu 46: 5 417

Achievementy

  • Centurio100 tréninků
  • Klub milionu kil1 000 000 kg zvednuto
  • Železná legenda441 z 500 tréninků

Vždycky víš, co zvednout.

Dej své tréninkové dny do plánu. Liftava navrhne další váhu a opakování podle minulého tréninku a přidá, jakmile si to zasloužíš.

  • Tréninkové dny v rotaci
  • Dvojitá nebo lineární progrese
  • Na závěr myo-reps, rest-pause nebo drop set
  • Plán z tvých minulých tréninků

Uvidíš, jak roste každý cvik.

Každý cvik má svůj graf: odhadované maximum, nejvyšší váhu nebo nejlepší sérii. Rekordy se označí hned, jak je vytvoříš.

  • Odhadované 1RM, nejvyšší váha nebo nejlepší série
  • Rekordy označené už během tréninku
Projdi návody na všech 265 cviků →

Telefon nech v kapse.

Trénink tě následuje na zamčenou obrazovku i na zápěstí: sérii odškrtneš, pauzu přidáš nebo přeskočíš bez odemykání.

  • Aplikace pro hodinky Garmin

    Další série, odpočet pauzy a Hotovo, Přeskočit nebo +30 s na 96 modelech hodinek: fēnix, epix, Forerunner, Venu, vívoactive a další.

  • Ovládání na zamčené obrazovce

    Probíhající trénink je v notifikaci s další sérií a pauzou. Když pauza skončí, telefon zavibruje.

Přecházíš z Hevy? Vezmi si historii s sebou.

Nahraj exportní soubor a celá historie projde výpočtem XP v Liftavě: každý trénink, rekord i level se přepočítá od prvního dne.

Jak import funguje

Proč Liftava vznikla

Za poslední čtyři roky mám zapsaných přes 450 tréninků. Chtěl jsem deník, který je rychlý jako můj časovač pauzy, ukáže, jestli opravdu sílím, a řekne mi, když se zaseknu. Žádný takový jsem nenašel, tak jsem ho postavil.

Vojtěch ProcházkaAutor Liftavy

Deník má být vidět co nejmíň.

Každá obrazovka je postavená kolem série, kterou právě děláš, a co by ji zdržovalo, do aplikace nepatří. Čísla odpovídají na jedinou otázku: roste tenhle cvik a co s tím mám dělat? A den volna ti nikdo nevyčítá.

Tvoje data jsou tvoje: osobní údaje jsou šifrované a uložené v EU.

Zásady ochrany osobních údajů

Zapisování je zdarma.

Pro přidá všechny questy a grafy za celou historii.

Zdarma

0 € bez platební karty

Vše, co potřebuješ k zapisování a progresu.

  • Neomezeně tréninků a historie
  • XP, levely, rekordy a achievementy
  • Hodinky Garmin a ovládání ze zamčené obrazovky
  • Import z Hevy
  • Jeden tréninkový plán
  • Jeden quest každý týden
  • Grafy za posledních 90 dní

Pro

19,99 € ročně

To je 1,67 € měsíčně · 7 dní zdarma

Všechno bez omezení.

Vše ze Zdarma a navíc:

  • Všechny questy na týdenní nástěnce
  • Neomezeně tréninkových plánů
  • Grafy za celou historii

Nebo 2,99 € při měsíční platbě, zrušit jde kdykoli.

Pro se kupuje a spravuje v Google Play a můžeš ho tam kdykoli zrušit. Ceny jsou včetně DPH; Google Play ukáže cenu ve tvé měně.

FAQ

Je Liftava zdarma?

Ano. Zapisování, historie, levely, rekordy, achievementy, aplikace pro Garmin i import z Hevy jsou zdarma a bez časového omezení. Liftava Pro přidá všechny týdenní questy, neomezeně plánů a grafy za celou historii.

Je Liftava i pro iPhone?

Zatím ne. Liftava je nejdřív pro Android. Verzi pro iOS plánujeme.

Můžu si převést historii z Hevy?

Ano. Vyexportuj tréninky z Hevy jako soubor CSV a naimportuj ho v Liftavě, nebo ho do aplikace rovnou nasdílej. Tréninky, rekordy, XP a achievementy se přepočítají popořadě od prvního tréninku.

Můžu si vytvořit vlastní tréninky a cviky?

Ano. Začni prázdný trénink nebo den z plánu, přidej kterýkoli z 265 cviků z katalogu, nebo si vytvoř vlastní i se svaly, které zapojuje.

Funguje Liftava bez připojení?

Ano. Tréninky, vlastní cviky i změny plánu se uloží v telefonu a synchronizují se samy, jakmile jsi zase online.

Které hodinky Garmin fungují?

96 modelů: novější fēnix, epix, Forerunner, Venu a vívoactive, k tomu Instinct 3 AMOLED, MARQ, Enduro, Descent, Approach a D2. Hodinky ukazují další sérii a pauzu a série můžeš odškrtávat ze zápěstí.

Co se děje s mými daty?

Osobní údaje jako jméno, e-mail, poznámky a tělesná váha jsou šifrované a uložené na serverech v EU. Nejsou tu reklamy ani analytické nástroje. Účet i všechna jeho data můžeš v aplikaci kdykoli smazat.

Čím se liší od jiných deníků?

Liftava je postavená na rychlost v posilovně a přehlednost potom: jedno ťuknutí na sérii, graf ke každému cviku a týdenní questy psané z tvého vlastního tréninku, třeba kdy přitlačit, kdy vyměnit cvik a kdy ubrat.

Jak zruším Pro?

V Google Play: Platby a předplatné, pak Předplatné. Pro ti zůstane do konce zaplaceného období.

První questy už čekají.

Zdarma pro Android. První série je jedno ťuknutí daleko.

Stáhnout z Google PlayDostupné v obchodě Connect IQ