Barbell Reverse Wrist Curl
Jak na to krok za krokem a které svaly zapojuje.
- Partie
- Paže
- Náčiní
- Velká činka
- Typ
- Izolovaný
Jak na to
- Sedni si na lavici, předloktí opři o stehna a uchop osu nadhmatem.
- Zápěstí nech povolit dolů, aby osa klesla těsně pod úroveň kolen.
- Hřbety rukou zvedni co nejvýš a pak je pomalu spusť.
- Pohyb dělej jen v zápěstí a osu drž pevně, ať ti nevyklouzne z rukou.
Nejdřív se rozcvič a zvol váhu, kterou uneseš v celém rozsahu pohybu. Když něco bolí, přestaň.
Zapojené svaly
- PředloktíHlavní
Také se mu říká
Reverse Wrist Curl · Barbell Wrist Extension · Reverse Wrist Curl (Barbell)