Barbell Wrist Curl
Jak na to krok za krokem a které svaly zapojuje.
- Partie
- Paže
- Náčiní
- Velká činka
- Typ
- Izolovaný
Jak na to
- Sedni si na lavici, předloktí opři o stehna a zápěstí nech přesahovat přes kolena.
- Uchop osu podhmatem a zápěstí nech pomalu povolit dolů k zemi.
- Pak zápěstí ohni nahoru co nejvíc a nahoře předloktí zatni.
- Pohyb dělej jen v zápěstí, předloktí drž celou dobu na stehnech.
Nejdřív se rozcvič a zvol váhu, kterou uneseš v celém rozsahu pohybu. Když něco bolí, přestaň.
Zapojené svaly
- PředloktíHlavní
Také se mu říká
Forearm Curl · Seated Barbell Wrist Curl · Wrist Curl (Barbell)