Barbell Reverse Curl
Jak na to krok za krokem a které svaly zapojuje.
- Partie
- Paže
- Náčiní
- Velká činka
- Typ
- Izolovaný
Jak na to
- Postav se zpříma a uchop osu nadhmatem zhruba na šířku ramen.
- Lokty drž u boků a přitáhni osu obloukem k ramenům.
- Nahoře krátce zastav a pak osu pomalu spusť, dokud nebudou paže propnuté.
- Zápěstí drž rovně v prodloužení předloktí a nenech je ohýbat dozadu.
Nejdřív se rozcvič a zvol váhu, kterou uneseš v celém rozsahu pohybu. Když něco bolí, přestaň.
Zapojené svaly
Také se mu říká
Reverse Grip Curl · Reverse Curl · Reverse Grip EZ Bar Curl · EZ Bar Pronated Curl · Reverse Grip Barbell Curl