Cable Hip Abduction
Jak na to krok za krokem a které svaly zapojuje.
- Partie
- Nohy
- Náčiní
- Kladka
- Typ
- Izolovaný · Každá strana zvlášť
Jak na to
- Na spodní kladku připni kotníkovou manžetu a nasaď si ji na nohu, která je dál od stroje.
- Postav se bokem ke stroji, pro rovnováhu se chyť rámu a stojnou nohu nech lehce pokrčenou.
- Veď pracovní nohu do strany se špičkou směřující dopředu a trupem se přitom neuklánej.
- Pomalu ji vrať, až budou chodidla u sebe, a po dokončení strany vyměň nohy.
Nejdřív se rozcvič a zvol váhu, kterou uneseš v celém rozsahu pohybu. Když něco bolí, přestaň.
Zapojené svaly
Také se mu říká
Standing Cable Hip Abduction · Hip Abduction (Cable)