Hip Abduction Machine
Jak na to krok za krokem a které svaly zapojuje.
- Partie
- Nohy
- Náčiní
- Stroj
- Typ
- Izolovaný
Fáze 1 z 2
Fáze 2 z 2
Jak na to
- Sedni si, záda opři o opěradlo a vnější stranu kolen přilož k opěrkám.
- Chyť se madel a zadek drž pevně na sedáku.
- Pod kontrolou roztlač kolena co nejvíc od sebe a zatni přitom boční část hýždí.
- Nohy pomalu vrať k sobě, ať závaží nebouchne.
Nejdřív se rozcvič a zvol váhu, kterou uneseš v celém rozsahu pohybu. Když něco bolí, přestaň.
Zapojené svaly
Také se mu říká
Hip Abduction · Abductor Machine · Seated Hip Abduction · Machine Hip Abduction · Seated Hip Abduction Machine