Lateral Band Walk
Jak na to krok za krokem a které svaly zapojuje.
- Partie
- Nohy
- Náčiní
- Guma
- Typ
- Izolovaný
Jak na to
- Natáhni si minigumu kolem nohou těsně nad koleny nebo kolem kotníků.
- Postav se zhruba na šířku kyčlí tak, aby byla guma napnutá, a s hrudníkem nahoře se sniž do podřepu.
- Ukroč vedoucí nohou do strany a druhou nohu přisuň jen napůl, ať guma zůstane napnutá.
- Zůstaň celou dobu v podřepu se špičkami vpřed a koleny tlačenými ven a po daném počtu kroků jdi zpátky na druhou stranu.
Nejdřív se rozcvič a zvol váhu, kterou uneseš v celém rozsahu pohybu. Když něco bolí, přestaň.
Zapojené svaly
Také se mu říká
Banded Lateral Walk · Banded Side Walk · Band Walk · Monster Walk · Lateral Band Walk (Band)