Barbell Shrug
Jak na to krok za krokem a které svaly zapojuje.
- Partie
- Ramena
- Náčiní
- Velká činka
- Typ
- Izolovaný
Fáze 1 z 2
Fáze 2 z 2
Jak na to
- Postav se zpříma a drž osu nadhmatem před stehny, úchop zhruba na šířku ramen.
- Paže drž natažené a zvedni ramena rovně nahoru k uším.
- Nahoře chvíli vydrž a pak ramena pomalu spusť úplně dolů.
- Hýbej jen rameny: nekrouž jimi, nekrč lokty a nepomáhej si nohama.
Nejdřív se rozcvič a zvol váhu, kterou uneseš v celém rozsahu pohybu. Když něco bolí, přestaň.
Zapojené svaly
Také se mu říká
Shrugs · Barbell Shrugs · Barbell Shoulder Shrug · Shrug (Barbell)