Dumbbell Shrug
Jak na to krok za krokem a které svaly zapojuje.
- Partie
- Ramena
- Náčiní
- Jednoručky
- Typ
- Izolovaný
Fáze 1 z 2
Fáze 2 z 2
Jak na to
- Postav se zpříma s jednoručkami podél těla, dlaně k tělu.
- Paže drž natažené a zvedni ramena rovně nahoru k uším.
- Nahoře se krátce zastav a pak ramena pomalu spusť úplně dolů.
- Hlavu drž v neutrální pozici a rameny nekrouž.
Nejdřív se rozcvič a zvol váhu, kterou uneseš v celém rozsahu pohybu. Když něco bolí, přestaň.
Zapojené svaly
Také se mu říká
Dumbbell Shrugs · Dumbbell Shoulder Shrug · Shrug (Dumbbell)