Cable Shrug
Jak na to krok za krokem a které svaly zapojuje.
- Partie
- Ramena
- Náčiní
- Kladka
- Typ
- Izolovaný
Fáze 1 z 2
Fáze 2 z 2
Jak na to
- Na spodní kladku připni rovnou tyč a postav se čelem ke stroji těsně u něj, nebo si stoupni doprostřed mezi dvě spodní kladky.
- Stůj zpříma s nataženými pažemi a drž tyč nadhmatem před stehny, nebo rukojeti podél těla.
- Zvedni ramena rovně nahoru k uším a nahoře se krátce zastav.
- Pomalu je spusť úplně dolů, lanko drž stále napnuté a rameny nekrouž.
Nejdřív se rozcvič a zvol váhu, kterou uneseš v celém rozsahu pohybu. Když něco bolí, přestaň.
Zapojené svaly
Také se mu říká
Cable Shrug-In · Shrug (Cable)