ENStáhnout

Barbell Skullcrusher

Jak na to krok za krokem a které svaly zapojuje.

Partie
Paže
Náčiní
Velká činka
Typ
Izolovaný
  1. Barbell Skullcrusher, fáze 1 z 2Fáze 1 z 2
  2. Barbell Skullcrusher, fáze 2 z 2Fáze 2 z 2
Everkinetic, CC BY-SA 4.0

Jak na to

  1. Lehni si na rovnou lavici a nad hrudníkem drž osu nebo EZ osu úzkým nadhmatem.
  2. Lokty směřuj ke stropu a jejich pokrčením spouštěj osu k čelu nebo kousek za hlavu.
  3. Propnutím paží ji vytlač zpět do výchozí polohy.
  4. Spouštěj pomalu, protože osa míří k obličeji, a lokty nenech utíkat široko do stran.

Nejdřív se rozcvič a zvol váhu, kterou uneseš v celém rozsahu pohybu. Když něco bolí, přestaň.

Zapojené svaly

Také se mu říká

Skull Crusher · Skullcrushers · Lying Triceps Extension (Barbell) · EZ Bar Skullcrusher · EZ Bar Skull Crusher

Všechny cviky →