Overhead Dumbbell Triceps Extension
Jak na to krok za krokem a které svaly zapojuje.
- Partie
- Paže
- Náčiní
- Jednoručky
- Typ
- Izolovaný
Fáze 1 z 2
Fáze 2 z 2
Jak na to
- Sedni si na lavici s opěradlem a nad hlavou drž jednoručku oběma rukama, dlaněmi zespodu pod horním kotoučem.
- Nadloktí drž u hlavy a pokrčením loktů spusť jednoručku za hlavu, až ucítíš v tricepsu hluboké protažení.
- Propnutím paží ji vytlač zpět nad hlavu.
- Lokty směřuj dopředu, nenech je utíkat do stran, a zpevni střed těla.
Nejdřív se rozcvič a zvol váhu, kterou uneseš v celém rozsahu pohybu. Když něco bolí, přestaň.
Zapojené svaly
- TricepsHlavní
Také se mu říká
Triceps Extension (Dumbbell) · Seated Triceps Press · Dumbbell Overhead Extension · DB French Press · Dumbbell French Press