ENStáhnout

Triceps Pushdown

Jak na to krok za krokem a které svaly zapojuje.

Partie
Paže
Náčiní
Kladka
Typ
Izolovaný
  1. Triceps Pushdown, fáze 1 z 2Fáze 1 z 2
  2. Triceps Pushdown, fáze 2 z 2Fáze 2 z 2
Everkinetic, CC BY-SA 4.0

Jak na to

  1. Na horní kladku připni rovnou tyč a uchop ji nadhmatem zhruba na šířku ramen.
  2. Postav se zpříma blízko stroje, lokty u boků a předloktí zhruba rovnoběžně se zemí.
  3. Tlač tyč dolů až do úplného propnutí paží a pak ji nech pomalu vyjet zpátky nahoru.
  4. Lokty drž pevně na místě, ať se hýbou jen předloktí.

Nejdřív se rozcvič a zvol váhu, kterou uneseš v celém rozsahu pohybu. Když něco bolí, přestaň.

Zapojené svaly

Také se mu říká

Triceps Pressdown · Cable Pushdown · Straight Bar Pushdown · Cable Triceps Pressdown · V-Bar Pushdown

Všechny cviky →