ENStáhnout

Machine Triceps Extension

Jak na to krok za krokem a které svaly zapojuje.

Partie
Paže
Náčiní
Stroj
Typ
Izolovaný
  1. Machine Triceps Extension, fáze 1 z 2Fáze 1 z 2
  2. Machine Triceps Extension, fáze 2 z 2Fáze 2 z 2
Everkinetic, CC BY-SA 4.0

Jak na to

  1. Nastav sedák tak, aby nadloktí ležela na opěrce a lokty byly v ose otáčení stroje.
  2. Uchop rukojeti a seď zpříma, záda opřená o opěradlo.
  3. Tlač rukojeti, dokud nebudou paže propnuté, a pak je pomalu vrať.
  4. Lokty nezvedej z opěrky a ramena drž dole, ať se hýbou jen předloktí.

Nejdřív se rozcvič a zvol váhu, kterou uneseš v celém rozsahu pohybu. Když něco bolí, přestaň.

Zapojené svaly

Také se mu říká

Arm Extension (Machine) · Triceps Extensions using Machine · Triceps on Machine · Seated Triceps Extension Machine · Triceps Extension (Machine)

Všechny cviky →