Reverse Grip Triceps Pushdown
Jak na to krok za krokem a které svaly zapojuje.
- Partie
- Paže
- Náčiní
- Kladka
- Typ
- Izolovaný
Fáze 1 z 2
Fáze 2 z 2
Jak na to
- Na horní kladku připni rovnou nebo EZ tyč a uchop ji podhmatem zhruba na šířku ramen.
- Postav se zpříma blízko stroje, lokty u boků a předloktí zhruba rovnoběžně se zemí.
- Tlač tyč dolů až do úplného propnutí paží a pak ji nech pomalu vyjet zpátky nahoru.
- Lokty drž pevně na místě a zápěstí rovně, nenech je ohýbat dozadu.
Nejdřív se rozcvič a zvol váhu, kterou uneseš v celém rozsahu pohybu. Když něco bolí, přestaň.
Zapojené svaly
Také se mu říká
Reverse Grip Pushdown · Underhand Triceps Pushdown · Reverse Grip Triceps Pushdown (Cable)