ENStáhnout

Triceps Rope Pushdown

Jak na to krok za krokem a které svaly zapojuje.

Partie
Paže
Náčiní
Kladka
Typ
Izolovaný
  1. Triceps Rope Pushdown, fáze 1 z 2Fáze 1 z 2
  2. Triceps Rope Pushdown, fáze 2 z 2Fáze 2 z 2
Everkinetic, CC BY-SA 4.0

Jak na to

  1. Na horní kladku připni lano a uchop jeho konce neutrálním úchopem, dlaně proti sobě.
  2. Postav se blízko stroje, mírně se předkloň a lokty přitiskni k bokům.
  3. Tlač lano dolů a v dolní poloze roztáhni konce od sebe, jak se paže propínají.
  4. Lano pak pomalu vrať zhruba do výšky hrudníku, lokty přitom drž na místě.

Nejdřív se rozcvič a zvol váhu, kterou uneseš v celém rozsahu pohybu. Když něco bolí, přestaň.

Zapojené svaly

Také se mu říká

Rope Pushdown · Triceps Pushdown with Rope and Cable · Rope Pressdown · Cable Rope Pushdown · Triceps Rope Pushdown (Cable)

Všechny cviky →