Cable Overhead Triceps Extension
Jak na to krok za krokem a které svaly zapojuje.
- Partie
- Paže
- Náčiní
- Kladka
- Typ
- Izolovaný
Jak na to
- Na kladku připni lano, uchop jeho konce a otoč se ke stroji zády.
- Vykroč jednou nohou dopředu, lano drž za hlavou a lokty nahoře.
- Propni paže až do úplného natažení a pak lano pomalu vrať za hlavu, až ucítíš v tricepsu hluboké protažení.
- Lokty drž na místě a žebra dole, ať se ti neprohýbají bedra.
Nejdřív se rozcvič a zvol váhu, kterou uneseš v celém rozsahu pohybu. Když něco bolí, přestaň.
Zapojené svaly
- TricepsHlavní
Také se mu říká
Triceps Extension (Cable) · Overhead Cable Extension · Overhead Cable Triceps Extension · Rope Overhead Triceps Extension · Katana Triceps Extension