ENStáhnout

Cable Lying Triceps Extension

Jak na to krok za krokem a které svaly zapojuje.

Partie
Paže
Náčiní
Kladka
Typ
Izolovaný
  1. Cable Lying Triceps Extension, fáze 1 z 2Fáze 1 z 2
  2. Cable Lying Triceps Extension, fáze 2 z 2Fáze 2 z 2
Everkinetic, CC BY-SA 4.0

Jak na to

  1. Postav rovnou lavici před spodní kladku a na kladku připni rovnou tyč, EZ tyč nebo lano.
  2. Chyť tyč nebo lano, lehni si hlavou ke kladce a paže propni nad hrudníkem.
  3. Nadloktí drž v klidu a pokrčením loktů spusť tyč nebo lano k hlavě, pak paže znovu propni.
  4. Lokty směřuj ke stropu, nenech je utíkat do stran, a závaží mezi opakováními nenech dosednout.

Nejdřív se rozcvič a zvol váhu, kterou uneseš v celém rozsahu pohybu. Když něco bolí, přestaň.

Zapojené svaly

Také se mu říká

Cable Skull Crusher · Lying Triceps Extension (Cable)

Všechny cviky →