Cable Woodchop
Jak na to krok za krokem a které svaly zapojuje.
- Partie
- Střed těla
- Náčiní
- Kladka
- Typ
- Izolovaný
Jak na to
- Nastav kladku nahoru (nebo dolů) a postav se k ní bokem, chodidla šíř než ramena.
- Uchop rukojeť oběma rukama a s téměř rovnými pažemi se natáhni ke kladce.
- Přetáhni rukojeť šikmo přes tělo, otoč trup a nohu blíž ke kladce vytoč na špičce.
- Pomalu se vrať a brzdi tah kladky; otáčej se trupem a kyčlemi, ne pokrčováním paží.
Nejdřív se rozcvič a zvol váhu, kterou uneseš v celém rozsahu pohybu. Když něco bolí, přestaň.
Zapojené svaly
- Šikmé břišní svalyHlavní
- BřichoPomocné
Také se mu říká
Woodchopper · Cable Twist · Cable Twist (Down to up) · Cable Twist (Up to down) · Cable Woodchoppers