Dumbbell Skullcrusher
Jak na to krok za krokem a které svaly zapojuje.
- Partie
- Paže
- Náčiní
- Jednoručky
- Typ
- Izolovaný
Fáze 1 z 2
Fáze 2 z 2
Jak na to
- Lehni si na rovnou lavici a jednoručky drž nad hrudníkem neutrálním úchopem, dlaně proti sobě.
- Nadloktí drž v klidu a pokrčením loktů spusť jednoručky vedle hlavy.
- Propnutím paží je vytlač zpět nad hrudník.
- Spouštěj pomalu a lokty směřuj ke stropu, nenech je utíkat do stran.
Nejdřív se rozcvič a zvol váhu, kterou uneseš v celém rozsahu pohybu. Když něco bolí, přestaň.
Zapojené svaly
- TricepsHlavní
Také se mu říká
Dumbbell Skull Crusher · Lying Triceps Extension (Dumbbell) · DB Skull Crusher · DB Floor Skull Crusher · Lying Two Arm Triceps Extension with Dumbbell