Hiking

Jak na to

1. Obuj si pevné boty s dobrou podrážkou a obleč se do vrstev, které můžeš sundat, až se zahřeješ.
2. Jdi vzpřímeně a dívej se pár kroků před sebe, kam šlápnout.
3. Do kopce zkrať krok a drž stálé tempo, které vydržíš bez zastavování.
4. Z kopce mírně pokrč kolena a dělej krátké, kontrolované kroky.

Začni zlehka a přidávej postupně. Při bolesti, závrati nebo tlaku na hrudi přestaň.

Také se mu říká

Hike · Trekking · Hill Walking