Jump Rope

Jak na to

1. Délku švihadla nastav tak, aby rukojeti sahaly zhruba do podpaží, když šlápneš na jeho střed.
2. Rukojeti drž ve výšce boků a lokty měj u těla.
3. Toč švihadlem ze zápěstí, ne celými pažemi, a skákej jen tak vysoko, aby švihadlo prošlo pod chodidly.
4. Dopadej měkce na přední část chodidel s lehce pokrčenými koleny.

Začni zlehka a přidávej postupně. Při bolesti, závrati nebo tlaku na hrudi přestaň.

Také se mu říká

Skipping · Jumping Rope · Rope Skipping · Skipping Rope