Rowing Machine

Jak na to

1. Chodidla připevni pásky přes jejich nejširší část a rukojeť uchop nadhmatem.
2. Záběr začni odrazem nohou, pak se mírně zakloň a přitáhni rukojeť k dolním žebrům.
3. Zpátky se vracej v opačném pořadí: natáhni paže, předkloň trup a teprve pak pokrč kolena.
4. Záda drž rovná, záběr veď silou nohou a návrat dělej pomalu a uvolněně.

Začni zlehka a přidávej postupně. Při bolesti, závrati nebo tlaku na hrudi přestaň.

Také se mu říká

Rowing · Rower · Erg · Indoor Rowing · Row Machine