Aerobics

Jak na to

1. Začni pár minutami lehčího pohybu, ať se tep zvedá postupně.
2. Drž se rytmu lekce nebo hudby, trup měj vzpřímený a střed těla zpevni.
3. Při skocích a rychlých krocích dopadej měkce s pokrčenými koleny a chodidly pod tělem.
4. Intenzitu uprav menšími pohyby nebo variantami bez skoků a dýchej plynule.

Začni zlehka a přidávej postupně. Při bolesti, závrati nebo tlaku na hrudi přestaň.

Také se mu říká

HIIT · Circuit Training · Cardio · Aerobic Exercise · Cardio Class