Barbell Bicep Curl
Jak na to krok za krokem a které svaly zapojuje.
- Partie
- Paže
- Náčiní
- Velká činka
- Typ
- Izolovaný
Fáze 1 z 2
Fáze 2 z 2
Jak na to
- Postav se zpříma a uchop osu podhmatem zhruba na šířku ramen.
- Lokty drž u boků a přitáhni osu obloukem k ramenům.
- Nahoře zatni biceps a pak osu pomalu spusť, dokud nebudou paže propnuté.
- Trup drž v klidu: když se musíš houpat nebo zaklánět, je váha moc těžká.
Nejdřív se rozcvič a zvol váhu, kterou uneseš v celém rozsahu pohybu. Když něco bolí, přestaň.
Zapojené svaly
Také se mu říká
Barbell Curl · Biceps Curl (Barbell) · Biceps Curls with Barbell · Standing Barbell Curl · Bicep Curl (Barbell)