Drag Curl
Jak na to krok za krokem a které svaly zapojuje.
- Partie
- Paže
- Náčiní
- Velká činka
- Typ
- Izolovaný
Fáze 1 z 2
Fáze 2 z 2
Jak na to
- Postav se zpříma a uchop osu podhmatem zhruba na šířku ramen, osa opřená o stehna.
- Přitahuj osu nahoru po trupu a lokty přitom táhni dozadu za tělo.
- Zastav, až bude osa u spodní části hrudníku, zatni biceps a pak ji pomalu spusť stejnou dráhou.
- Osu veď celou dobu po těle nebo těsně u něj a nepomáhej si záklonem.
Nejdřív se rozcvič a zvol váhu, kterou uneseš v celém rozsahu pohybu. Když něco bolí, přestaň.
Zapojené svaly
Také se mu říká
Barbell Drag Curl · Drag Curl (Barbell)