Machine Bicep Curl
Jak na to krok za krokem a které svaly zapojuje.
- Partie
- Paže
- Náčiní
- Stroj
- Typ
- Izolovaný
Fáze 1 z 2
Fáze 2 z 2
Jak na to
- Nastav sedák tak, aby nadloktí ležela celou plochou na opěrce a lokty byly v ose otáčení stroje.
- Uchop rukojeti podhmatem, seď zpříma a hrudník opři o opěrku.
- Přitáhni rukojeti k ramenům a pak je pomalu vrať, až budou paže skoro natažené.
- Nadloktí nech celou dobu na opěrce a ramena drž dole a vzadu.
Nejdřív se rozcvič a zvol váhu, kterou uneseš v celém rozsahu pohybu. Když něco bolí, přestaň.
Zapojené svaly
Také se mu říká
Machine Curl · Biceps Curl Machine · Seated Machine Curl · Bicep Curl (Machine)