EZ Bar Curl
Jak na to krok za krokem a které svaly zapojuje.
- Partie
- Paže
- Náčiní
- Velká činka
- Typ
- Izolovaný
Fáze 1 z 2
Fáze 2 z 2
Jak na to
- Postav se zpříma a uchop EZ osu v zalomených částech zhruba na šířku ramen.
- Lokty drž u boků a přitáhni osu obloukem k ramenům.
- Nahoře zatni biceps a pak osu kontrolovaně spusť, dokud nebudou paže propnuté.
- Zápěstí drž rovně a nepomáhej si kyčlemi ani záklonem trupu.
Nejdřív se rozcvič a zvol váhu, kterou uneseš v celém rozsahu pohybu. Když něco bolí, přestaň.
Zapojené svaly
Také se mu říká
EZ Bar Biceps Curl · EZ Curl · Supinated EZ Bar Curl · EZ Bar Curl with Barbell · Biceps Curls with SZ-bar