Cable Bicep Curl
Jak na to krok za krokem a které svaly zapojuje.
- Partie
- Paže
- Náčiní
- Kladka
- Typ
- Izolovaný
Fáze 1 z 2
Fáze 2 z 2
Jak na to
- Na spodní kladku připni rovnou tyč a uchop ji podhmatem zhruba na šířku ramen.
- Postav se zpříma blízko stroje a lokty přitiskni k bokům.
- Přitáhni tyč k ramenům a nahoře zatni biceps.
- Tyč spouštěj pomalu, závaží nenech dosednout a tělo drž v klidu.
Nejdřív se rozcvič a zvol váhu, kterou uneseš v celém rozsahu pohybu. Když něco bolí, přestaň.
Zapojené svaly
Také se mu říká
Cable Curl · Cable EZ Curl · EZ Bar Cable Curl · Straight Bar Cable Curl · Single Arm Cable Curl