Dumbbell Bicep Curl
Jak na to krok za krokem a které svaly zapojuje.
- Partie
- Paže
- Náčiní
- Jednoručky
- Typ
- Izolovaný
Fáze 1 z 2
Fáze 2 z 2
Jak na to
- Postav se zpříma s jednoručkami v rukou, paže volně spuštěné a dlaně otočené dopředu.
- Lokty drž u boků a přitáhni jednoručky obloukem k ramenům.
- Nahoře zatni biceps a pak jednoručky pomalu spusť, dokud nebudou paže propnuté.
- Nadloktí i trup drž v klidu, ať zvedáš obě ruce naráz, nebo střídavě.
Nejdřív se rozcvič a zvol váhu, kterou uneseš v celém rozsahu pohybu. Když něco bolí, přestaň.
Zapojené svaly
Také se mu říká
Dumbbell Curl · Alternating DB Curl · Alternating Dumbbell Curl · DB Curl · Biceps Curl with Dumbbell