Dumbbell Hammer Curl
Jak na to krok za krokem a které svaly zapojuje.
- Partie
- Paže
- Náčiní
- Jednoručky
- Typ
- Izolovaný
Fáze 1 z 2
Fáze 2 z 2
Jak na to
- Postav se zpříma a drž jednoručky neutrálním úchopem, dlaně otočené ke stehnům.
- Bez otáčení zápěstí přitáhni jednoručky obloukem k ramenům.
- Pomalu je spusť až do napnutí paží a nenech je rozhoupat.
- Lokty drž celou dobu u boků a zápěstí rovně.
Nejdřív se rozcvič a zvol váhu, kterou uneseš v celém rozsahu pohybu. Když něco bolí, přestaň.
Zapojené svaly
Také se mu říká
Hammer Curl · DB Hammer Curl · Hammer Cheat Curl · Biceps Hammer Curl · Neutral-Grip Dumbbell Curl