Barbell Preacher Curl
Jak na to krok za krokem a které svaly zapojuje.
- Partie
- Paže
- Náčiní
- Velká činka
- Typ
- Izolovaný
Fáze 1 z 2
Fáze 2 z 2
Jak na to
- Nastav sedák bicepsové lavice tak, ať ti horní hrana opěrky sahá těsně do podpaží.
- Uchop osu nebo EZ osu podhmatem a nadloktí polož celou zadní stranou na opěrku.
- Přitáhni osu, až budou předloktí skoro svisle, a zatni biceps.
- Osu spouštěj pomalu až do skoro natažených paží a ze spodní polohy se nikdy neodrážej.
Nejdřív se rozcvič a zvol váhu, kterou uneseš v celém rozsahu pohybu. Když něco bolí, přestaň.
Zapojené svaly
Také se mu říká
EZ Bar Preacher Curl · Preacher Curl with Barbell · Scott Curl · Preacher Curls · Preacher Curl (Barbell)