Battle Ropes

Jak na to

1. Chyť do každé ruky jeden konec lana a couvni, až bude lano jen mírně prověšené.
2. Chodidla dej na šířku ramen, jdi do podřepu, zpevni střed těla a hrudník drž nahoře.
3. Rychle švihej pažemi nahoru a dolů, střídavě nebo souběžně, ať vlny doběhnou až k ukotvení.
4. Záda drž rovná a vlny stejnoměrné; jakmile přestanou dobíhat k ukotvení, zvolni.

Začni zlehka a přidávej postupně. Při bolesti, závrati nebo tlaku na hrudi přestaň.

Také se mu říká

Battle Rope · Rope Waves · Battling Ropes