Cable Glute Kickback
Jak na to krok za krokem a které svaly zapojuje.
- Partie
- Nohy
- Náčiní
- Kladka
- Typ
- Izolovaný · Každá strana zvlášť
Fáze 1 z 2
Fáze 2 z 2
Jak na to
- Na spodní kladku připni kotníkovou manžetu a nasaď si ji na jednu nohu.
- Postav se čelem ke kladce, chyť se rámu, mírně se předkloň a stojnou nohu nech lehce pokrčenou.
- Zatnutím hýždě veď pracovní nohu rovně dozadu, pomalu a pod kontrolou.
- Zastav při propnutí kyčle, bez prohnutí v bedrech, pak se pomalu vrať a vyměň nohy.
Nejdřív se rozcvič a zvol váhu, kterou uneseš v celém rozsahu pohybu. Když něco bolí, přestaň.
Zapojené svaly
- HýžděHlavní
- HamstringyPomocné
Také se mu říká
Cable Kickback · Cable Standing Glute Kickback · One Legged Cable Kickback · Cable Glute Extension · Glute Kickback (Cable)