Cable Preacher Curl
Jak na to krok za krokem a které svaly zapojuje.
- Partie
- Paže
- Náčiní
- Kladka
- Typ
- Izolovaný
Fáze 1 z 2
Fáze 2 z 2
Jak na to
- Postav bicepsovou lavici před spodní kladku, opěrkou ke stroji, a na kladku připni rovnou nebo EZ tyč.
- Nastav sedák tak, ať ti horní hrana opěrky sahá do podpaží, uchop tyč podhmatem a nadloktí polož celou plochou na opěrku.
- Přitáhni tyč, až budou předloktí skoro svisle, a pak ji pomalu spusť do skoro natažených paží.
- Nadloktí nezvedej z opěrky a závaží mezi opakováními nenech dosednout.
Nejdřív se rozcvič a zvol váhu, kterou uneseš v celém rozsahu pohybu. Když něco bolí, přestaň.
Zapojené svaly
Také se mu říká
Preacher Curl (Cable)