Cable Rear Delt Fly
Jak na to krok za krokem a které svaly zapojuje.
- Partie
- Ramena
- Náčiní
- Kladka
- Typ
- Izolovaný
Jak na to
- Nastav obě kladky zhruba do výšky ramen a postav se doprostřed mezi ně.
- Překřiž paže: pravou rukou uchop levé lanko a levou rukou pravé.
- Ustup o krok dozadu a veď paže širokým obloukem do stran, až budou v linii s tělem, a lopatky přitom silně nestahuj k sobě.
- Pomalu se vrať do překřížené pozice, lokty drž lehce pokrčené a trup v klidu.
Nejdřív se rozcvič a zvol váhu, kterou uneseš v celém rozsahu pohybu. Když něco bolí, přestaň.
Zapojené svaly
- Zadní ramenaHlavní
- Horní zádaPomocné
Také se mu říká
Reverse Cable Fly · Rear Delt Fly (Cable) · Cable Reverse Fly · Reverse Cable Crossover · Standing Cable Reverse Fly