Cable Triceps Kickback
Jak na to krok za krokem a které svaly zapojuje.
- Partie
- Paže
- Náčiní
- Kladka
- Typ
- Izolovaný
Jak na to
- Na spodní kladku připni jednoruční rukojeť, postav se čelem ke stroji a uchop ji jednou rukou.
- Předkloň se s rovnými zády a nadloktí dej do linie s trupem nebo kousek za něj, loket pokrčený.
- Propni paži dozadu až do úplného natažení a pak ji pomalu vrať.
- Nadloktí drž v klidu a nepomáhej si švihem těla.
Nejdřív se rozcvič a zvol váhu, kterou uneseš v celém rozsahu pohybu. Když něco bolí, přestaň.
Zapojené svaly
- TricepsHlavní
Také se mu říká
Cable Kickback (Triceps) · Single Arm Cable Triceps Kickback · Cable Tricep Kickback · Triceps Kickback (Cable)