Dumbbell Standing Calf Raise

Jak na to

1. V každé ruce drž jednoručku a postav se špičkami na pevný stupínek, paty přes hranu.
2. Stůj vzpřímeně, kolena drž rovně, ale nezamykej je.
3. Spusť paty pod úroveň stupínku, dokud neucítíš protažení v lýtkách.
4. Vystup na špičky co nejvýš a pak pomalu klesni, dole se neodrážej.

Nejdřív se rozcvič a zvol váhu, kterou uneseš v celém rozsahu pohybu. Když něco bolí, přestaň.

Zapojené svaly

• LýtkaHlavní

Také se mu říká

Dumbbell Calf Raise · Standing Calf Raise with Dumbbell · Standing Calf Raise (Dumbbell)