ENStáhnout

Machine Standing Calf Raise

Jak na to krok za krokem a které svaly zapojuje.

Partie
Nohy
Náčiní
Stroj
Typ
Izolovaný
  1. Machine Standing Calf Raise, fáze 1 z 2Fáze 1 z 2
  2. Machine Standing Calf Raise, fáze 2 z 2Fáze 2 z 2
Everkinetic, CC BY-SA 4.0

Jak na to

  1. Postav se pod ramenní polstry špičkami na hranu plošiny a paty nech volně viset.
  2. Stůj vzpřímeně, kolena drž rovně, ale nezamykej je, a zpevni střed těla.
  3. Pomalu spouštěj paty, dokud neucítíš pořádný protažení v lýtkách.
  4. Vystup na špičky co nejvýš, nahoře krátce vydrž a dole se neodrážej.

Nejdřív se rozcvič a zvol váhu, kterou uneseš v celém rozsahu pohybu. Když něco bolí, přestaň.

Zapojené svaly

Také se mu říká

Calf Raise (Machine) · Machine Calf Raise · Standing Calf Raises · Standing Calf Raises using Machine · Standing Calf Raise (Machine)

Všechny cviky →