Standing Calf Raise

Jak na to

1. Postav se špičkami na schod, paty nech viset přes hranu a pro rovnováhu se drž zdi nebo zábradlí.
2. Pomalu spouštěj paty pod úroveň schodu, dokud neucítíš protažení v lýtkách.
3. Vystup na špičky co nejvýš a nahoře zatni lýtka.
4. Kolena drž rovně, ale nezamykej je, a dole se neodrážej.

Nejdřív se rozcvič a zvol váhu, kterou uneseš v celém rozsahu pohybu. Když něco bolí, přestaň.

Zapojené svaly

• LýtkaHlavní

Také se mu říká

Calf Raise · Bodyweight Calf Raise · Double Leg Calf Raise · Heel Raise · Standing Calf Raise (Bodyweight)