Machine Single Leg Standing Calf Raise

Jak na to

1. Postav se pod ramenní polstry špičkou jedné nohy na hranu plošiny a patu nech volně viset.
2. Druhou nohu založ za kotník pracovní nohy a stojné koleno drž rovně, ale nezamykej ho.
3. Pomalu spusť patu do plného protažení a pak vystup na špičku co nejvýš.
4. Nahoře krátce vydrž, dole se neodrážej a po dokončení strany vyměň nohy.

Nejdřív se rozcvič a zvol váhu, kterou uneseš v celém rozsahu pohybu. Když něco bolí, přestaň.

Zapojené svaly

• LýtkaHlavní

Také se mu říká

Single Leg Calf Raise · Unilateral Standing Calf Raise · One Legged Calf Raise · Unilateral Calf Raise · Single Leg Standing Calf Raise (Machine)