Dumbbell Triceps Kickback
Jak na to krok za krokem a které svaly zapojuje.
- Partie
- Paže
- Náčiní
- Jednoručky
- Typ
- Izolovaný
Jak na to
- Opři se jednou rukou a kolenem o lavici, záda drž rovná a do druhé ruky vezmi jednoručku.
- Nadloktí zvedni do linie s trupem, rovnoběžně se zemí, a loket pokrč zhruba do 90°.
- Propni paži dozadu až do úplného natažení a pak ji pomalu vrať.
- Nadloktí drž pevně na místě, ať se hýbe jen předloktí.
Nejdřív se rozcvič a zvol váhu, kterou uneseš v celém rozsahu pohybu. Když něco bolí, přestaň.
Zapojené svaly
- TricepsHlavní
Také se mu říká
Dumbbell Kickback · Tricep Kickback · DB Triceps Kickback · Triceps Kickback with Dumbbell · Tricep Dumbbell Kickback