Leg Extension
Jak na to krok za krokem a které svaly zapojuje.
- Partie
- Nohy
- Náčiní
- Stroj
- Typ
- Izolovaný
Fáze 1 z 2
Fáze 2 z 2
Jak na to
- Nastav sedák tak, aby kolena byla v ose otáčení stroje a opěrka ležela na spodní části holení.
- Opři se zády o opěradlo a drž se bočních madel, ať se zadek nezvedá ze sedáku.
- Narovnáním nohou zvedni opěrku a nahoře zatni přední stehna.
- Závaží spouštěj pomalu a nenech ho spadnout.
Nejdřív se rozcvič a zvol váhu, kterou uneseš v celém rozsahu pohybu. Když něco bolí, přestaň.
Zapojené svaly
- KvadricepsHlavní
Také se mu říká
Leg Extensions · Machine Leg Extension · Quad Extension · Knee Extension · Leg Extension (Machine)