ENStáhnout

Machine Preacher Curl

Jak na to krok za krokem a které svaly zapojuje.

Partie
Paže
Náčiní
Stroj
Typ
Izolovaný
  1. Machine Preacher Curl, fáze 1 z 2Fáze 1 z 2
  2. Machine Preacher Curl, fáze 2 z 2Fáze 2 z 2
Everkinetic, CC BY-SA 4.0

Jak na to

  1. Nastav sedák tak, ať ti horní hrana opěrky sahá do podpaží a lokty jsou v ose otáčení stroje.
  2. Uchop rukojeti podhmatem a nadloktí polož celou plochou na opěrku.
  3. Přitáhni rukojeti nahoru, zatni biceps a pak je pomalu vrať.
  4. Nadloktí nezvedej z opěrky a dole zastav těsně před zamknutím loktů.

Nejdřív se rozcvič a zvol váhu, kterou uneseš v celém rozsahu pohybu. Když něco bolí, přestaň.

Zapojené svaly

Také se mu říká

Preacher Curl with Machine · Preacher Curl Machine · Preacher Curl (Machine)

Všechny cviky →