ENStáhnout

Overhead Cable Curl

Jak na to krok za krokem a které svaly zapojuje.

Partie
Paže
Náčiní
Kladka
Typ
Izolovaný
  1. Overhead Cable Curl, fáze 1 z 2Fáze 1 z 2
  2. Overhead Cable Curl, fáze 2 z 2Fáze 2 z 2
Everkinetic, CC BY-SA 4.0

Jak na to

  1. Na dvě horní kladky připni jednoruční rukojeti, postav se doprostřed mezi ně a do každé ruky vezmi jednu.
  2. Paže drž natažené do stran zhruba ve výšce ramen, dlaně otočené nahoru.
  3. Přitáhni rukojeti k hlavě a pak paže pomalu znovu natáhni.
  4. Nadloktí drž v klidu ve výšce ramen, ať se hýbou jen předloktí.

Nejdřív se rozcvič a zvol váhu, kterou uneseš v celém rozsahu pohybu. Když něco bolí, přestaň.

Zapojené svaly

Také se mu říká

High Cable Curl · Double Biceps Cable Curl · Overhead Curl (Cable)

Všechny cviky →