Sit Up
Jak na to krok za krokem a které svaly zapojuje.
- Partie
- Střed těla
- Náčiní
- Vlastní váha
- Typ
- Izolovaný
Jak na to
- Lehni si na záda, pokrč kolena, chodidla dej na zem a ruce zkřiž na hrudníku.
- S výdechem zvedni trup až do sedu, hrudník míří ke kolenům.
- Pomalu se vrať zpět na záda, obratel po obratli.
- Pohyb veď hrudníkem, ne krkem, a chodidla zahákni pod něco pevného, pokud se zvedají.
Nejdřív se rozcvič a zvol váhu, kterou uneseš v celém rozsahu pohybu. Když něco bolí, přestaň.
Zapojené svaly
- BřichoHlavní
Také se mu říká
Sit Ups · Situp · Sit-up · Full Sit Up · Sit Up (Bodyweight)