Ab Crunch Machine
Jak na to krok za krokem a které svaly zapojuje.
- Partie
- Střed těla
- Náčiní
- Stroj
- Typ
- Izolovaný
Jak na to
- Nastav sedák, zapři chodidla a uchop rukojeti, nebo se hrudníkem opři o opěrku.
- S výdechem zakulať trup dopředu a přitáhni žebra k pánvi.
- Dole zatni břicho a pak se pomalu vrať, závaží nenech dosednout.
- Pohyb veď zakulacením páteře, ne tahem paží ani ohybem v kyčlích.
Nejdřív se rozcvič a zvol váhu, kterou uneseš v celém rozsahu pohybu. Když něco bolí, přestaň.
Zapojené svaly
- BřichoHlavní
Také se mu říká
Machine Crunch · Crunches on Machine · Seated Machine Crunch · Crunch (Machine)