Cable Crunch
Jak na to krok za krokem a které svaly zapojuje.
- Partie
- Střed těla
- Náčiní
- Kladka
- Typ
- Izolovaný
Jak na to
- Na horní kladku připni lano, klekni si čelem ke stroji a konce lana drž u hlavy.
- Mírně se předkloň v kyčlích, aby se závaží zvedlo.
- S výdechem zakulať trup dolů, přitáhni lokty ke stehnům a pak se pomalu vrať.
- Kyčle drž na místě a lano nestahuj pažemi; závaží má pohnout zakulacení páteře.
Nejdřív se rozcvič a zvol váhu, kterou uneseš v celém rozsahu pohybu. Když něco bolí, přestaň.
Zapojené svaly
- BřichoHlavní
- Šikmé břišní svalyPomocné
Také se mu říká
Kneeling Cable Crunch · Rope Crunch · Crunches With Cable · Cable Ab Crunch · Crunch (Cable)