Tate Press
Jak na to krok za krokem a které svaly zapojuje.
- Partie
- Paže
- Náčiní
- Jednoručky
- Typ
- Izolovaný
Fáze 1 z 2
Fáze 2 z 2
Jak na to
- Lehni si na rovnou lavici a jednoručky drž nad hrudníkem, dlaně otočené k nohám a lokty do stran.
- Nadloktí drž v klidu a pokrčením loktů spouštěj vnitřní konce jednoruček k hrudníku.
- Propnutím paží je vytlač zpět nad hrudník.
- Hýbej jen v loktech a spouštěj pomalu, ať ti jednoručky nedopadnou na hrudník.
Nejdřív se rozcvič a zvol váhu, kterou uneseš v celém rozsahu pohybu. Když něco bolí, přestaň.
Zapojené svaly
- TricepsHlavní
Také se mu říká
Tate Press (Dumbbell)