Barbell Floor Press
Jak na to krok za krokem a které svaly zapojuje.
- Partie
- Prsa
- Náčiní
- Velká činka
- Typ
- Vícekloubový
Jak na to
- Nastav osu nízko ve stojanu a lehni si pod ni na zem, oči přímo pod osou.
- Uchop osu o kousek šíř než ramena, pokrč kolena a chodidla opři o zem.
- Sundej osu a spouštěj ji, dokud se nadloktí nedotknou země, lokty zhruba 45° od těla.
- Dole se krátce zastav bez odrazu od země a pak osu vytlač zpět do natažených paží.
Nejdřív se rozcvič a zvol váhu, kterou uneseš v celém rozsahu pohybu. Když něco bolí, přestaň.
Zapojené svaly
- PrsaHlavní
- TricepsHlavní
- Přední ramenaPomocné
Také se mu říká
Floor Press (Barbell)